一场突如其来的疫情，学校推迟开学，老师网上授课，原有的校园生活和学习节奏被疫情打乱，疫情的来临不仅威胁着人们的身体健康，也影响着大家的心理健康。因此不少隔离在家的同学可能会出现不安、恐慌和焦躁的情绪。

面对自己紧张焦虑的心理状态，我们需要做好心理调节，可以尝试下面几种方法。

倾诉：尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，这是一个特殊时期，亲友间互相倾诉、表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。

运动：尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。

听音乐：音乐可以抚慰心灵的创伤，改变人的心境。听轻松愉快的音乐，比如古典音乐、轻音乐。注意伤心的时候不要听悲伤的音乐。

创建积极的心理环境。在疫情还没完全过去的情况下。大家要做到“三不”，不要看带有浓烈负面情绪的微博或者朋友圈；不要相信未经证实但会导致恐慌的信息；不要总是看让我们伤心却又无能为力的信息。可以限定查阅新闻的次数。积极关注权威新闻和突破的医疗情况，关注国家给我们的安全感，保持情绪稳定。

希望我们每个人都能够相互鼓励，提升心理应变力，让自己内心更加强大。携起手一同度过这次难关。更要相信没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。

期待疫情稳定，我们每个人都能带着活力与生机重新奔赴自己的希望。